Étymologiquement, la sophrologie signifie « l’étude de la conscience en équilibre ».
Créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, cette méthode psycho-corporelle s’inspire de pratiques orientales et occidentales telles que le yoga, la méditation, l’hypnose, la phénoménologie et la psychologie.
La sophrologie repose sur l’observation de la conscience, la perception du corps et la relation entre le corps et l’esprit.
L’un des principes de la sophrologie est que toute action positive sur le corps se répercute positivement sur le mental, et inversement, toute pensée positive a un impact bénéfique sur le corps.
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de mouvements spécifiques, ainsi que des techniques de visualisation et de concentration.
Plus qu’une méthode de relaxation, elle vise à renforcer la conscience de soi, à mobiliser nos ressources positives et à approfondir la connaissance de soi. Elle invite chacun à explorer ce qui fait sens pour lui, tout en développant une manière plus sereine d’aborder les défis du quotidien.
Ce qui rend la sophrologie unique, c’est sa capacité d’adaptation à notre mode de vie. Facilement intégrable dans le quotidien, elle se pratique d’abord avec un professionnel, puis en toute autonomie, seul ou en groupe, dans le respect des besoins de chacun.
La sophrologie est un chemin vers un équilibre harmonieux entre le corps, l’esprit et la conscience. Elle nous guide vers un mieux-être durable, en cultivant la présence à soi et au monde.
Marche sophrologique en nature
Toute personne souhaitant découvrir et pratiquer la sophrologie peut s’y initier.
Cette méthode s’adapte à chacun et est accessible à tous (adultes, adolescents et enfants), sans qu’aucune aptitude ou connaissance préalable ne soit nécessaire.
Ses bienfaits se font ressentir dès les premières séances, quels que soient la nature des accompagnements ou les objectifs poursuivis.
Ce qui fait l’originalité de la sophrologie, c’est qu’elle s’intègre facilement à notre mode de vie. Elle peut se pratiquer au quotidien, d’abord avec l’accompagnement d’un professionnel, puis de manière autonome, seul ou en groupe, et toujours dans le respect de chacun.
Les bienfaits de la pratique de la sophrologie sont nombreux, et de plus en plus de professionnels de la santé collaborent avec des sophrologues.
Pratiquée régulièrement, elle a des effets positifs sur la santé globale et aide à affronter les défis du quotidien avec sérénité, en activant vos potentiels et en favorisant une meilleure connaissance de vous-même.
La sophrologie est une méthode qui engage un processus de dévoilement de la conscience, menant à une transformation profonde et à une manière renouvelée de vivre son quotidien. Ce n’est donc pas simplement une méthode de relaxation. En effet, la relaxation mentale et physique, bien qu’expérimentée, n’est pas une finalité en soi, mais un moyen d’apaiser le mental et d’atteindre un état d’équilibre.
Les bienfaits de la sophrologie se manifestent sur plusieurs plans :
La sophrologie permet également :
Les séances individuelles de sophrologie débutent par un premier entretien. Ce temps d’échange permet de faire connaissance, d’identifier vos attentes et de cerner vos besoins. Une première pratique vous sera également proposée afin de vous familiariser avec la méthode.
Les séances suivantes vous offriront l’occasion d’intégrer progressivement différentes techniques : relaxation dynamique, exercices de respiration, relâchement musculaire et visualisation positive. Ces pratiques seront bien entendu adaptées à votre évolution tout au long de l’accompagnement.
En fin de séance, je vous inviterai à exprimer – à l’oral ou par écrit – ce que vous avez ressenti durant la pratique. Ce moment de partage est essentiel, car il permet d’ajuster les séances à venir en fonction de votre vécu.
La sophrologie ne repose ni sur l’analyse ni sur l’interprétation, mais sur l’expérience personnelle du sophronisant (la personne qui pratique la sophrologie).
Pour prolonger les bienfaits de la séance, un auto-entraînement vous sera proposé entre chaque rendez-vous.
Enfin, chaque nouvelle séance commencera par un retour sur la pratique précédente, afin d’évaluer ensemble les effets ressentis dans votre quotidien.
La plupart du temps, les séances se déroulent assis confortablement ou debout.
Non, il vous suffit de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour vivre votre séance dans les meilleures conditions.
Les tarifs varient en fonction du type de séance :
•Séance individuelle
•Séance en groupe
•Séance pour enfant ou adolescent
•Séance en entreprise ou en association
Vous trouverez tous les détails sur cette page.
La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical, mais constitue un accompagnement pouvant optimiser l’efficacité de ce dernier.
Je ne vous proposerai donc jamais de traitement et ne me substituerai en aucun cas à un médecin, un psychologue, une infirmière, une sage-femme ou un kinésithérapeute.
